女性の尿漏れ（尿失禁）改善法　　　排尿トラブル克服プログラム

●女性泌尿器科医が扱う５つの病気について、関口先生から説明します。


「腹圧性尿失禁」「過活動膀胱」「慢性膀胱痛症候群（間質性尿失禁）」

「骨盤臓器脱」「女性の性機能障害（セックスの問題）」について。

●骨盤底筋について


骨盤底筋とは？の疑問に答えます。

はなまるマーケットで紹介された骨盤底筋トレーニングを紹介。


正しい骨盤底筋トレーニング法を行うことで、根本的な問題を解決に結びつけていきます。

●骨盤底筋トレーニング（基本編）


尿道・腟・肛門の位置から寝た姿勢での基本トレーニング法を、モデルを使って解説します。

●骨盤底筋群を触りながらトレーニングする方法（内診法）


手で、実際に触れながらトレーニングすることで、より一層効果的なトレーニングが可能になります。

●骨盤底筋トレーニング（応用編）


呼吸法を取り入れて、締めるだけのトレーニングから、さらに効果的な骨盤底筋トレーニングをご紹介します。

●尿漏れ・骨盤臓器脱は、この場所を鍛えます！


症状によって、鍛えるところが違います。

●夜間頻尿・下腹部痛・便失禁は、この場所を鍛えます！


症状によって、鍛えるところが違います。

●いつでも、どこでも”ながら運動が可能”です。


厳しい・辛いといった運動ではなく、継続できるトレーニングだから、改善の道は近いです。

●ボールを使った骨盤底エクササイズ


フィットネスボールを使ったエアロビクスを写真とDVDでご紹介します。

●水分のバランス大丈夫ですか？


少なすぎている、多すぎているを確認します。

●あなたの1日のおしっこの量、どれぐらいか知っていますか？


この機会に、自分のおしっこの量をはかりましょう。しっかりあなたの改善をサポートしたいので、排尿カップが付属しています。このカップを使って、あなたのおしっこ量を計測します。

●膀胱訓練（膀胱トレーニング法）


膀胱の容量を広げることで、トイレの回数を自力でコントロールできるようになります。

●あなたのその食事大丈夫？


食事を見直すだけで改善することは、よくあることです。どうすればよいのか、専門の看護師がお教えします。

●“冷え”は危険信号!


尿もれ・頻尿（過活動膀胱）などの尿トラブルの方が“冷え”をほおっておくと、大変なことになります。３つの方法で驚くほど改善することができます。